Stress Inoculation

Stress Inoculation
ایمن سازی در برابر استرس

همانگونه که می دانید استرس یکی از عوامل پرخوری است. بنابراین هر عاملی که بتواند در درمان یا پیشگیری از استرس موثر باشد در کاهش چاقی نیز موثر خواهد بود.

مایکنبام روشهایی را برای ایمن سازی در برابر استرس به وجود آورده است که با ایمن سازی  روانشناختی و رفتاری در سطح زیستی قابل قیاس است. به افراد فرصتهایی برای پرداختن به محرکهای استرس زای نسبتا خفیف داده می شود تا به تدریج بتوانند محرکهای قوی تر را تحمل کنند. این آموزش بر این فرض استوار است که ما می توانیم با تغییر دادن عقاید و خودگویی هایمان در باره عملکرد خویش در موقعیتهای استرس زا، بر توانایی مقابله کردن خود با استرس تاثیر بگذاریم.

آموزش ایمن سازی در برابر استرس مایکنبام فقط به آموزش دادن مهارتهای مقابله ای مربوط نمی شود. برنامه طوری تدارک دیده شده که درمانجویان را برای مداخله آماده می کند و آنها را برای تغییر کردن با انگیزه می سازد و به مسایلی چون مقاومت و برگشت می پردازد. اموزش ایمن سازی در برابر استرس از ترکیب ارایه اطلاعات، بحث سقراطی، بازگشت شناختی، حل مسئله، آموزش آرمیدگی، تمرین رفتاری، خود بازبینی، خودآموزی، تقویت کردن خود و تغییر دادن شرایط محیطی تشکیل می شود. این رویکرد طوری طراحی شده است که یتوان مهارتهای مقابله کردن را برای حل مشکلات حال و آینده آموزش داد.